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对女性友好的健身器材

       9月的中原大地,虽然依旧藏有炙热的小尾巴,但也难以抵挡现已近中秋的事实,就像远古时期的人类,为了储存过冬的能量,长膘也是现代女性无法辩驳的结果。那么,为了不长肉肉,不“贴秋膘”,保持健康合理的饮食和适当的锻炼就是非常好的选择了。
 
       今天,小编就从居家的角度出发,为女性朋友们推荐几款适合在家运动的健身器材
 
       首先是家用跑步机。家用跑步机多是采用降噪处理的轻便设计,一方面是为了避免打扰到周围的邻居,另一方面则是轻便的设计更适合移动以及折叠,更贴合居家健身的各种需求。在使用家用跑步机慢跑的时候,眼睛平视,上半身前倾,尽可能保持平稳,自然摆臂,落脚点在身体重心的正下方。均匀呼吸,收紧腰腹,主动前进,记得夹好安全夹。

       家用跑步机
 
       其次是椭圆机,相比于家用跑步机,椭圆机的占地会偏大,而且为了整体的结构稳固,很少会有折叠或移动的更能,但相比于家用跑步机,椭圆机整体的设计就是为了避免运动过程中对膝盖的损伤,相比于跑步,椭圆机不仅能极大的减少膝盖的损伤,还能锻炼腰部肌肉,提升坐骨神经的调节能力。对臀腿腰腹都有减脂塑身效果。

       椭圆机
 
       最后在推荐一款水阻划船机,相比于跑步机或椭圆机这种站立式运动,划船机是模仿坐在划艇上划桨的一种机器,通过控制注入的水的量,来提高训练强度,这种具有高可控性,能锻炼全身肌肉的运动对于女性,尤其是不经常运动的女性来说是非常友好的。每完成一次模拟的“划水”,都会让全身肌肉的完成一次收缩与伸展,腿部、腰部、上肢、胸背肌肉都能得到锻炼。

       水阻划船机




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