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为什么动感单车健身风靡全球

风靡全球的动感单车,本质上是在模拟真实的户外骑行,是一种非常好的有氧加无氧运动。
 
在单车上以坐姿蹬车,或站起来用立姿蹬车,而有时又会模拟上 山、下坡等自然的骑车动作,可以让人在有趣的运动中加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,并且可以消耗大量能量。
 
但想要利用动感单车来减脂,就需要知道一些和动感单车有关的知识。
首先,动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,良好的心肺功能是任何运动都需要的基础。
 
其次,能量消耗大。一节动感单车课一般45-60分钟,会消耗至少500大卡以上的热量。此外,经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力,加快人体新陈代谢。而新陈代谢提高会加快脂肪的分解。
 
再次, 骑动感单车的运动可以调动下肢的主要肌肉群,针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用,增强人体的下肢肌肉力量。
 
而且,动感单车的课程,往往场地很炫酷,灯光、音乐和课程编排上都很到位,让人感觉很兴奋,情绪很嗨,并且有教练带领和众多学员一起上课,即使是不爱运动的人也容易坚持下来。
 




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